花粉文学 www.hfwx.net，最快更新奔跑的高跟鞋最新章节！
“今天的培训主要有三部分内容，第一，压力的定义；第二，压力的影响；第三，如何应对压力。我们先讲压力的定义。”
“老师，我们能不能直接讲如何应对压力啊？前面两个我都清楚，有谁不知道压力吗？”有人说。
这个情况还是第一次碰到，这个人有些不耐烦，可见最近状态不好。其他人没有呼应他，也没有说话，看着沈深如何应对。
“提得很好呀，张桐。在第三部分，也就是如何应对压力，我们会多花些时间。之前的两部分是铺垫，为了更好的理解后面的内容，我们不妨花一些时间，也许有不同收获。”
“我是张桐，这家伙是倪建澍。把我的名牌还给我。”
张桐把自己和倪建澍的名牌对调。
沈深笑着打量下两人，倪建澍年轻一些，浓眉大眼。
“有什么关系，我的名字也借你用了。”倪建澍说。
“我才不稀罕。”
“好的，没关系，两位的人和名字我已经对应记住了。”沈深说。
“你记住了是好事还是坏事啊？”倪建澍问。
“我觉得是好事，混个脸熟，下次到总部开会，有理由一起吃饭。”
“这个算我一份。”张桐说。
这个小插曲，倒是转移了大家的注意力，沈深重新开始。
“我们为什么会觉得有压力？大家看过来，这里有个日期，2019年8月11日，看到这个，大家会觉得有压力吗？”
不少同事摇头。
“那如果这个日期是一个工作任务的完成日期呢？”停一停，“有点感觉了？如果恰巧这个工作任务很难、以前没做过呢？更有感觉了。也许你会想，我能不能完成？完不成会如何？会不会影响职业发展？会不会丢了工作？到这里，感受到压力了吗？”
“所以，让我们感受到压力的不是事情本身，而是我们怎么想？那简单，不想就好了，就没有压力了。”倪建澍说。
“刚才你提了一个很好的点，不想就没有压力了，可以不想吗？完全不想？”沈深问大家。
“不大可能，有时候大脑自己就在想，不好控制。”张桐说。
“这是很有趣的一个发现，大脑不大好控制，为什么会这样？”停一停，沈深继续。
“人的大脑，在感知到危险后，会自发形成两种应对方法：打或者逃。这时候，我们身体里的皮质醇分泌出激素，肾上腺素也开始发挥作用，把激素转化成能量。我想大家有在公开场合讲话的经历吧，谁能说一说第一次公开发言的感受？”
沈深看向一个角落，在她的鼓励、期待的目光下，有个人开口：“很紧张，站在那里腿肚子有点抖。”
“谢谢。是的，因为那个时候你的大脑一片空白，腿部肌肉充满了能量，好让你随时打或者逃。”沈深继续。
“打或者逃是大脑在进化过程中自动演化的很重要的应对方法，我们的祖先在面对危险的时候，要么就是成功逃走，要么就是成功打败对方，若跳出这两种情况，应该就没有然后了。”
有人笑了。笑是很好的调剂，在培训课上，甚至在跟别人沟通的时候，若能让对方笑，就成功了大半。
后面，沈深结合心理学的知识，还有有趣的例子，让课堂气氛活跃起来。
“老师，你说一见钟情是怎么回事？”有人问。
“你最近是不是有一见钟情的压力？”沈深问。
“不是不是，就是好奇，看你知道心理学，所以问问。”
“心理学博大精深，我最近才研究了压力，还没来得及研究爱情，咱们留到下回书分解。”
不懂就是不懂，沈深坦诚承认。以前做培训，她也紧张，最紧张的一点不是忘词儿，而是被问及自己不懂的问题，后来做了许多脱敏练习，才没那么紧张，能坦然面对。
“我们现场来个正念冥想练习吧。”有人提议。
“很好呀，我们试试，看能不能成功进入正念的当下。大家找到一个让自己最舒服的坐姿，闭上眼睛，好，慢慢吸气，慢慢的，然后再慢慢吐出，感觉到自己身体里的浊气都随之排出体外；再吸，吐，一、二、三；再吸，把注意力放在呼吸吐纳上，自己的身体慢慢感觉不到了，只有呼吸，周边的世界也感觉不到了，只有呼吸；呼，吸，呼，吸。”
沈深的声音慢慢变小，然后停住，等教室完全安静下来，只有规律的、进入同一节奏的呼吸声。
过了一会儿，沈深说：“好，慢慢找回自己的身体，然后，慢慢睁开眼睛。”
大家的眼睛逐一睁开。
“什么感受？”沈深问。
“挺舒服的，我感觉眼睛亮了。”有人说。
“我的太阳穴没有胀胀的感觉了，大脑放松了。”
“太好了，刚才虽然时间短暂，看来还是很有效果的。经常练习，还能让我们的注意力更容易集中。”沈深说。
“嗯，是的，现在也不知怎么了，看书都看不进去。”
“忙的呗。”
“忙归忙，客观上的一些事情我们没法影响，但我们可以让自己的大脑有休息，保持正*念的心态。”沈深说。
时间控制不错，沈深结束课程，大家鼓掌感谢。
陈宇坤说：“不错不错，帮助大家学习了心理学，了解了我们压力的来源，找到了放松自己大脑的办法。”
晚上聚餐，倪建澍一定要给沈深敬酒。
“我干杯，你随意。不过，我建议女孩子不要太随意。”
“干杯可以，你是海量，我是茶杯的量，差异太大，我们要公平些吧？”沈深说。
经常跟这帮子销售一起，沈深也摸出规律了，不能太容易就喝了，后面没完没了，还是要耍耍嘴皮子的。
“我们第一次见面，第一次喝酒，你怎么知道我是海量？”
“张桐告诉我的。”沈深笑。
张桐躺枪：“算了算了，我自觉，我赞助。”
两人还是挺客气的，沈深喝了半杯，倪建澍和张桐干杯。
沈深之前跟陈宇坤打过招呼，说自己不大能喝酒，陈宇坤也算照顾，后面就帮她挡了两次，大家都是聪明人，自然就不再多敬。
结束后回到酒店，在大堂，沈深听到有人喊她的名字，四下转头寻找，看到一个熟悉的面孔，是仇总。
“您好。”沈深客气打招呼。
“这么巧，在这
里碰上沈小姐。”
“是啊，有事过来两天，仇总怎么在这里？”
“我就住在这个城市，跟几个老朋友聚会，这里中餐有几道招牌菜，很不错。”
沈深点头，不多做评价，也不说什么“有机会我也试试”之类，她就想着怎么快一点结束谈话离开。
人和人之间挺微妙的，这个仇总跟她见面次数不多，看起来也不是凶神恶煞的样子，但沈深就是不感冒，想躲得远远的。
“沈小姐明天还在的话，我请您尝尝，不知赏不赏脸？”
“您太客气了，我时间比较赶，明天就要离开了。”
“可惜了，下次吧。”
“那再见。”
仇总点头。
沈深转身走了，进了电梯才松了一口气。
洗完澡，仍有点不放心，沈深打电话给大山。没人接，看看时间有些晚，没有再打。
朦朦胧胧快睡着之际，手机响，沈深接起来。
“小深，你找我？”大山的声音。
“哦，对，我之前打了个电话，有点晚，就没有再打。”
“刚才没留意，啥事儿？”
“也没什么，我碰上那个仇总了。”
“啊，这么巧？”
“嗯，他挺客气的样子，说要请我吃饭，我没答应。对了，你现在怎么样？有没有……不大好的生意？”
“什么叫不大好的生意啊？我最近听你跟佟老师的话，正正经经的做事。”
“上次画展我也看到仇总了。”
“人家挺喜欢你的画，把仕女图那几幅都买了，大手笔。”
沈深皱眉。
“他倒腾古董不假，但也算正经生意人，我跟他现在往来挺正常的，你别担心，他有惜才之心，才想请你吃饭的吧。”
“反正假画你不能做，免得惹上不好的。”
大山打着包票，沈深才挂了电话。不是不信任，大山投机心思比较重，江山易改本性难移，师出同门，沈深难免要多嘱咐几句。
出差回来当天，沈深觉得有些累，但又想到跟箫楠的跑步，勉强换了衣服出门。
桑奇正巧回来：“哪儿去？”
“跑步。”
“一起吧。”
沈深看了他一眼：“我跟箫楠跑步。”你跟来做什么？
桑奇挠挠头，说：“你要是怕误会，我叫莫丽一起，她这家伙上次还说要运动呢。”
没等沈深说话，桑奇已经开始拨电话了。莫丽欢快的声音透出来，人家很乐意。
沈深是有些累，暗想：人多点也好，回头自己可以歇歇，特别是有莫丽在，这丫头肯定跑不了多远。
最近跟箫楠跑步，沈深总觉得哪儿不对，经常跑着跑着，她就忘了有箫楠。
箫楠似乎也一样，有一次自己结束就直接走了，一个招呼没打，沈深还在起点等他汇合呢。后来看不到人，沈深打电话问，对方似乎醒过神来，抱歉说最近事情太多，突然有个灵感，就急急回去做方案了。
啥情况？沈深倒没有抱怨的意思，她自己也有点内疚，只是觉得奇怪，也委婉询问箫楠是不是压力太大，需不需要帮忙之类，但箫楠说没有。