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无论是睡得太多还是睡得太少，都会对身体造成不好的影响。
从整体角度上来说，越是年轻的人，所需要的睡眠时间就越长，而且睡眠质量也会比较好。这就像老人、成年人和小孩子的区别。
一般来说，小孩子的睡眠质量永远是最好的，尤其是在成长发育期的小孩子，白天的时候永远精力充沛，一到晚上觉得困了，几分钟之内就能睡着，而且是一觉睡到天亮，连个梦都不会做，睡醒之后又是精力饱满的一天。
要比小孩子睡眠质量更好的，或许就只有婴儿了，因为婴儿在出生之后长达两年的时间里，大脑的发育都没有完善，所以需要长时间的睡眠来维持，甚至比小孩子的睡眠时间更长，很多时候甚至能一口气睡上十几个小时。
但成年人就不一样了，别说是婴儿，连小孩子的睡眠都比不上，大部分的成年人最合适的睡眠时间是在六到八个小时左右。如果少于这个时间，除了极少数体质特殊、不需要长时间睡眠就能维持精力充沛的人之外，大多数的普通人都很容易在白天时候感觉精神困倦，从而导致体力下降，注意力和记忆力都随之减弱。
而如果长时间的睡眠不足，对人的大脑是有损害的，而且这种损伤一旦出现就很难弥补，会导致人的记忆力无形下滑，内分泌失调，最严重的甚至还会影响到身体内部器官的健康，就如同那些新闻报道上说的，年轻人长时间熬夜睡眠不足，最终患上了慢性肾衰竭。
这样的案例虽然不算很多，但实际也不算少见，由此也足以看出睡眠不足对人体健康的伤害性。
但是反过来说，睡眠如果太多太充足，对人的身体其实也是有害无益的。
因为正常人的睡眠周期都是有一个自然规律的，不管是睡得太多还是太少，都会打破这个正常规律，从而对身体造成各种各样不可预测的伤害。
就拿成年人最科学也是最符合睡眠规律的时间来计算，一个成年人一天至少需要六到八个小时的基本睡眠，而在这六到八个小时之间，人真正能进入深度睡眠的时间最多也就是三四个小时左右，剩下的另一半时间都只是浅睡眠。
而这种浅睡眠的状态，用形象一点的比喻来说，就像是人的大脑只睡了一半，另一半还在清醒的工作着。所以睡眠浅的人总是很容易做梦，而容易做梦的人睡醒之后又往往会觉得疲累，好像怎么睡都睡不够一样，越睡越累。
而之所以会出现这样的情况，其实也是理所当然的，因为人在浅睡眠的时候，至少还有一半的大脑没有休息，而是在不停的工作着，给人制造出各种各样的梦境，一持续就是好几个小时，醒来之后怎么可能不累？
而深度睡眠的人却是很少做梦的，一觉睡得黑甜无比，醒过来之后基本已经天亮了，大脑经过完整的睡眠休息，也恢复了之前的活跃，人自然就会觉得头脑清醒，精力充沛。